Bugar Reporter Pinky Annisa Editor Pinky Annisa Selasa, 04 Februari 2025 | 13:57 WIB DetailsGuru.com – Tahukah Anda? Ternyata mengonsumsi vitamin bisa membantu meredakan rasa nyeri lho! Perawatan dari rumah tersebut aman dan meringankan rasa nyeri pada daerah persendian Anda. Seseorang yang menderita asam urat ternyata berpotensi untuk kekurangan nutrisi. Dilansir dari verywellhealth, sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi suplemen seperti vitamin B12, vitamin C,D, asam folat dan methylsulfonylmethane bisa membantu mengendalikan asam urat. Apa Asam Urat Itu? Asam urat sendiri merupakan sejenis artritis inflamasi sistemik yang menyebabkan rasa sakit yang cenderung kambuh. Asam urat akan menyerang sendiri pada satu waktu. Tingginya asam urat ini disebut juga dengan hiperurisemia. Asam urat yang tinggi disebabkan oleh beberapa faktor. Ada penderita yang mengalami asam urat karena faktor keturunan, mengonsumsi produk tinggi gula, mengonsumsi alkohol, mengonsumsi makanan tinggi purin dan mengonsumsi obat tertentu. Berikut adalah macam-macam suplemen yang bisa menurunkan kadar asam urat. 1. Minyak ikan Suplemen minyak ikan menjadi sumber asam lemak omega 3 yang masuk dalam kategori lemak tak jenuh ganda esensial yang penting untuk kesehatan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak ikan yang rutin bisa mengurangi nyeri pada penderita asam urat. Anda bisa menemukan asam lemak omega 3 pada kenari, minyak nabati dan ikan berlemak. 2. Metilsulfonilmetana Methylsulfonylmethane merupakan jenis bahan kimia yang memiliki kandungan sulfur yang ditemukan pada manusia, tumbuhan dan hewan tertentu. Methylsulfonylmethane ini memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. Sebuah penelitian menghasilkan sebuah temuan jika suplemen ini bisa membuat kadar asam urat menurun. Suplemen Methylsulfonylmethane ini juga meredakan nyeri dan radang pada sendi. 3. Asam Folat Jika anda menderita asam urat, cobalah untuk mengonsumsi suplemen atau makanan yang kaya akan asam folat. Asam folat dipercaya mampu mengurangi tingginya kadar asam urat dalam darah. Data dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional (NHANES) mengungkapkan jika pria yang mengonsumsi asam folat dan folat (bentuk lain dari vitamin B9) memiliki risiko terkena asam urat yang rendah. Pada wanita, mengonsumsi asupan folat yang lebih tinggi juga mampu menurunkan mengurangi risiko terkena hiperurisemia atau asam urat. Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya asam folat seperti alpukat, biji-bijian, bayam dan kacang-kacangan. 4. Vitamin C Mengapa vitamin C bisa meredakan asam urat? Vitamin C terkenal memiliki kandungan antioksidan yang bisa menurunkan asam urat. Sebuah literatur mengatakan bahwa orang yang mengonsumsi vitamin C cenderung memiliki kadar asam urat yang rendah. Anda bisa menemukan vitamin C pada jeruk, brokoli, paprika, stroberi dan sebagainya. 5. Vitamin D Anda bisa mengonsumsi vitamin D yang bermanfaat untuk mengurangi risiko asam urat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pada 71 orang dewasa yang memiliki pradiabetes dan mengonsumsi vitamin D, terlihat ada penurunan kadar asam urat. Anda bisa mengonsumsi suplemen atau makanan yang mengandung vitamin D seperti yang terdapat pada ikan, jamur atau susu. 6. Vitamin B12 Terakhir, Anda bisa mencoba vitamin B12. Vitamin ini memiliki berbagai macam manfaat, salah satunya menurunkan asam urat. Dalam sebuah studi, orang yang mengonsumsi vitamin B12. cenderung memiliki kadar asam urat yang cukup rendah. Itulah berbagai suplemen yang bisa menurunkan kadar asam urat. Anda bisa berkonsultasi pada dokter untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat. TERBARU
